A epicondilite é uma inflamação que ocorre especificamente nos epicôndilos do cotovelo (ossos do cotovelo)e afetam a origem dos tendões da musculatura do antebraço.Pessoas de ambos os sexos são acometidas, assim como profissionais de diferentes áreas trabalhistas e atletas que utilizam os membros superiores, como por exemplo os tenistas e golfistas. A principal causa da epicondilite são os movimentos repetitivos, por isso esta patologia também está incluída no grupo das doenças ocasionadas pelo trabalho, porém elas também podem ser causadas por outros fatores como por exemplo traumas sofridos nesta região. Basicamente existem dois tipos de epicondilites que são a epicondilite medial, neste caso o desconforto ocorrerá na parte interna do antebraço e epicondilite lateral, daí o desconforto será na parte externa do antebraço. Seja qual for o tipo de epicondilite, ora medial ou lateral os sintomas serão a fraqueza e a fadiga da articulação, dor localizada na articulação do cotovelo que tende a ter uma piora progressiva, podendo ainda irradiar-se para punho e mão, algumas vezes a dor pode ser tão forte que o indivíduo não consegue realizar suas atividades cotidianas como segurar ou levantar objetos leves.
O que deve ser feito?
Inicialmente a pessoa deve interromper a atividade que possa ser a desencadeadora da lesão, então evite pegar pesos, mesmo que pareça leve, porque você vai sobracarregar a musculatura que está fadigada e vai continuar gerando mais dor. Portanto no primeiro momento você deve fazer o repouso da articulação e aplicar gelo. Atenção com o uso do gelo, pois ele pode queimar a sua pele se não for aplicado corretamente.
Aplicando o gelo corretamente na área afetada: Você deve picar o gelo e colocá-lo em um saco plástico, em seguida você pegará uma toalha de rosto e irá enrrolar o saco que está com o gelo nessa toalha, fazendo tipo uma panqueca. O tempo de aplicação do gelo deve ser de 20 minutos e você não deve ficar tirando e colocando, ou seja você deve deixar os 20 minutos sem tirar o gelo de cima da área afetada. Inicialmente você deverá sentir um denconforto por causa do estímulo que está sendo aplicado sobre a pele (frio), porém logo o corpo se adapta a temperatura. O ideal é que você coloque o gelo de 2 à 3 vezes ao dia.
Como prevenir a epicondilite?
Exercícios de alongamento para musculatura da articulação do cotovelo devem ser realizadas antes das atividades rotineiras, assim como fortalecimento muscular. Mas atenção os exercícios devem ser prescritos e acompanhados por profissional fisioterapeuta especializado em Traumato-ortopedia. Se você tentar realizar sozinho poderá agravar sua lesão.
Tratamentos: Medicamentos, Fisioterapia para dor, inflamação e recuperação dos movimentos, Acupuntura, cirurgias em casos extremos com comprometimento de estruturas moles (ligamentos e tendões) e imobilização para repouso (quando necessário).
Cuide-se bem e viva feliz!!
A população do Brasil corresponde atualmente à 183,9 milhões. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)cerca de 80% dos adultos terão pelo menos uma crise aguda de dor nas costas (lombalgia aguda) e 90% apresentarão vários episódios. Doenças pré-existentes contribuem para o aparecimento dessas dores, porém a maioria dos episódios são desencadeados por alguns hábitos sociais e profissionais. As dores nas costas são atualmente as causas mais comuns de faltas e afastamentos do trabalho. Até 70% dos indivíduos na faixa etária acima dos 40 anos, apresentam algum problema na coluna, sendo que estes dados podem subir para até 90% naqueles que já passaram dos 50 anos. Essas dores são altamente incapacitantes e fazem com que as pessoas percam a vontade de realizar seus movimentos.
Engana-se o indivíduo que pensa que a coluna vertebral é uma estrutura que tem que permanecer rígida ou ereta. A coluna vertebral possui 33 vértebras sobrepostas em fileira e têm a sua própria curvatura fisiológica (natural), sendo portanto essa curvatura fisiológica que nos permite realizar os movimentos no nosso cotidiano, as patologias como por exemplo os desvios ocorrem quando as angulações existentes são ultrapassadas.
O que é Lombalgia?
É apenas um termo genérico utilizado para classificar as dores nas costas. A Lombalgia não representa um diagnóstico, trata-se apenas da sintomatologia, podendo ou não relacionar-se com alguma doença. A fonte desencadeadora das dores podem estar nas articulações, discos, vértebras, músculos e ligamentos que podem estar sujeitos a irritações ou inflamações. Só para se ter uma noção, um simples encurtamento em algum grupo muscular por falta de alongamentos podem ser alguns dos pontos gatilhos desencadeadores do problema. Outros fatores que podem também estar ligados as dores nas costas são os fatores psicossomáticos, por exemplo o estresse psicológico, depressão, etc.
Como são as crises da Lombalgia?
Inicialmente a dor pode estar restrita a região lombar, ou então, podem irradiar-se (migrar) para as regiões da nádega, coxas e joelhos. São comuns também o aparecimento de espasmos musculares (contrações involuntárias) e contraturas, geralmente agravam-se quando o indivíduo possui o hábito de carregar pesos e fazer excessivas inclinações do tronco para frente (flexão).
Quais as alternativas de tratamento?
Recomenda-se durante os quadros agudos de dor o repouso limitado. A Acupuntura, medicação alopática e programas de fisioterapia exercícios são essenciais para devolver mobilidade a coluna, corrigir más posturas e reeducar o paciente.
Alguns dos principais vilões da coluna vertebral:
*Sedentarismo.
*Excesso de exercícios e exercícios realizados erradamente (sem orientações).
*Má postura no trabalho, em casa, dormindo e etc.
*Obesidade/ sobrepeso.
*Travesseiros.
*Colchões.
*Permanecer muito tempo em pé ou sentado.
*Roupas inadequadas ( sutiã é um dos exemplos).
*Calçados inadequados.
*E outras.
Deixo aqui uma orientação na hora de comprar calçados:
Os pés são fundamentais para sustentar o peso do nosso corpo e contribuem significativamente para a boa postura. Na hora de comprar o calçado escolha aquele que lhe ofereça melhor conforto, que seja bem ventilado para evitar o excesso de suor e formar calosidades. Evite os sapatos pontudos, formatos apertados, saltos altos ou modelos que ofereçam risco a sua estabilidade no Solo, porque eles podem resultar em cansaços nas pernas e ocasionar as dores nas costas. Quando for calçar seus sapatos, faça preferencialmente sentado para evitar ter que abaixar para colocá-los e nunca faça flexão de tronco (inclinação para frente). Procure um sapato que ofereça saltos de apenas 1-2 cm e tente não exagerar.
Cuide-se bem e seja feliz!!
Cada vez mais observamos o número de pessoas que planejam ter um corpo sarado, principalmente as mulheres. Milhares de brasileiros iniciam uma busca desenfreada na intenção de conquistar o tão sonhado corpo sarado e decidem na maioria das vezes fazer atividades físicas por conta própria, realizando-as na maioria das vezes compulsivamente. Não é mais novidade para ninguém que a atividade física é fundamental para se obter uma boa saúde, mas o segredo é justamente conhecer, entender e respeitar os limites do seu próprio corpo. Quando não respeitamos nossos limites corpóreos provocamos consequências sérias e prejudicamos a nossa saúde, daí fazemos com que o mocinho se torne o vilão.
Quando realizamos qualquer atividade física o nosso corpo gasta mais energia, vitaminas, glicogênio, proteínas que são fundamentais para que haja contração muscular e outras substâncias, com isso a temperatura do nosso corpo aumenta de forma significativa. Os exercícios excessivos causam fadiga muscular e os sintomas dessa fadiga muscular podem comprometer desde o emocional ao físico. O comprometimento emocional pode desencadear apatia, transtornos alimentares, distúrbios do sono e irritação, nos casos em que o físico é comprometido podem haver dores e/ou lesões musculares simples ou mais graves. O esforço físico inadequado ao seu corpo pode provocar luxações, tendinites, contusões, entorses, distensão musculares, rupturas de tendões, ligamentares e ainda determinados tipos de fraturas. Engana-se a pessoa que pensa que atividade física é uma receita de bolo, a dose ideal de exercício físico também respeita o princípio da individualidade biológica, portanto varia de pessoas para pessoas, porque deve-se levar em consideração a idade, motivação, aptidão física e biótipo. Então vai aí um conselho profissional: A beleza é um estado de espírito, portanto antes de melhorar-se externamente, procure aprimorar o seu interior e com certeza isto refletirá para todos à sua volta, afinal a beleza deve mesmo começar de dentro para fora.
Cuide-se bem e viva feliz!!
Artrose é uma doença degenerativa decorrente do processo natural de envelhecimento ósseo.
O que o envelhecimento ósseo provoca?
Desgaste das pontas ósseas, tornando-as achatadas, fazendo com que intensos quadros de dores ocorram quando o paciente com artrose realize algum movimento, porque ocorre um aumento do atrito entre os ossos. Quando a artrose está afetando com mais intensidade a articulação do joelho, há um aumento da pressão sobre a cartilagem (meniscos) que é um material elástico responsável por evitar choques/ atritos entre os ossos, porém no caso da artrose ocorre uma desidratação e desgaste dessas cartilagens, resultando portanto na sua destruição progressiva e prejudicando a articulação, fazendo com que os movimentos fiquem cada vez mais difíceis de serem realizados e sejam acompanhados por quadros álgicos que podem variar de leves até insuportáveis.
A ostoeartrose afeta todas as articulações do corpo por ser uma doença sistêmica degenerativa, mas costuma ser mais intensa e grave nos joelhos, tornozelos e coluna lombar, porque estas articulações suportam mais o peso do nosso corpo. A osteoartrose é considerada uma das mais problemáticas para pessoas que apresentam deformidades anatômicas nessas articulações pois podem porvocar alterações angulares. Existem dois tipos mais comuns de deformações de joelhos que são o joelho varo mais comum em homens e joelhos valgo mais comum em mulheres. No joelho varo as pernas tornam-se curvas e os joelhos projetam-se para fora, já no joelho valgo ocorre o contrário, as pernas entortam-se e os joelhos se deslocam para dentro. Em ambos os casos pode haver danos para os meniscos, mas a situação pode ser mais grave em indivíduos que possuem joelho varo, porque o desgaste é maior e em indivíduos obesos. Os obesos com deformidades nos joelhos apresentam sintomas como as dores articulares intensas, inchaços, dificuldades para movimentar-se ou dobrar as articulações, incapacidade ou limitação funcional. Nos casos mais avançados torna-se necessário o implante de próteses de titânio, com objetivo de reintegrar o indíviduo as suas funções. Lembrando sempre que a cirurgia será sempre o último recurso utilizado.
Esteja atento aos sinais do seu corpo e procure sempre orientação de um especialista para mais informações sobre a doença e tratamentos.
Osteoporose é um termo genérico que refere-se a um estado de diminuição da massa óssea por unidade de volume (densidade óssea), ou seja, na osteoporose ocorre uma redução da mineralização óssea, gerando fraqueza e aumentando os riscos de fraturas, principalmente na coluna vertebral, colo do fêmur e punho. A osteoporose afeta mulheres e homens, porém a maioria acometida corresponde ao sexo feminino, dando-nos uma proporção de 5 mulheres para cada três homens. Mulheres são as maiores vítimas, porque após a menopausa ocorre uma significativa redução do hormônio feminino (estrogênio). Outras maiores causas são o sedentarismo, uso do álccol, fumo,pouca exposição ao sol e as dietas inadequadas. A prevenção da doença pode ser feita adotando-se medidas básicas como por exemplo, uma dieta balanceada e rica em cálcio, práticas de atividades físicas, exposição ao sol. Os primeiros sintomas aparecem quando a massa óssea se encontra tão reduzida que o arcabouço que constitui o esqueleto não consegue mais suportar as tensões biomecânicas impostas sobre as articulações durante as pequenas, médias e grandes atividades realizadas no nosso cotidiano. As complicações mais comuns costumam ser as fraturas e estas podem ser, as fraturas por compressão dos corpos vertebrais, fraturas das costelas, fraturas da extremidade superior do fêmur, fratura do úmero e fratura da extremidade distal do rádio. A osteoporose severa, se desenvolve quando há um desequilíbrio entre a formação e a destruição óssea e as manifestações manifestações macroscópicas constituem em um aumento da porosidade do osso trabecular e cortical. É importante saber que a perda óssea relacionada a idade começa em torno dos 40 anos, porém começar a prevenção o quanto antes é de fundamental importância. Os principais fatores e causas de risco da osteoporose são as mulheres pequenas e sedentárias, raça branca, pós-menopausa, regime alimentar deficiente em cálcio, hereditariedade, fatores endócrinos e metabólicos, anorexia nervosa, neoplasias, medicamentos e alccolismo crônico. Um suprimento de cácio adequado é tão importante para manter a massa óssea como para alcança-lá, por isso recomendo aos meus pacientes o uso do leite de soja, porque a fonte de cálcio é mais alta do que o leite de vaca, é mais saudável porque é menos calórico e também porque muitas pessoas apresentam intolerância a lactose. Quanto ao tratamento de Fisioterapia Ortopédica, além de tratar as intensas dores causadas pela osteoporose, iremos tratar também as sequelas de fraturas (quando houver), iremos prevenir as deformidades ósseas causadas pela doença, melhoraremos o tônus muscular e o trofismo - recuperando a força dos musculos que se apresentarão fracos, restabeleceremos a mobilidade articular - amplitude de movimento da articulação comprometida.
Tente adotar uma vida mais saudável e viva feliz!!
O que é entorse de tornozelo?
Trata-se de uma lesão que pode envolver um ou mais ligamentos do tornozelo. A entorse de tornozelo pode ocorrer em inversão (mais comum) que é quando o tornozelo volta-se para o sentido medial do corpo e pode ocrrrer em eversão (menos comum) que é quando o tornozelo volta-se para o sentido externo do corpo.
Qual é o papel dos ligamentos?
Ligamentos proporcionam estabilidade, são encarregados de limitar os movimentos, no caso da articulação do tornozelo eles limitam os movimentos laterais. Algumas entorses do tornozelo são piores do que outras, portanto a gravidade de uma entorse de tornozelo depende se o ligamento foi estirado, parcialmente, roto ou completamente roto e ainda do número de ligamentos que foram envolvidos na lesão. Lembrando que quando o ligamento sofre uma rotura completa é necessário procedimento cirúrgico urgente, porque neste caso ocorre uma ruptura total e pode ter uma associação de fratura exposta.
Quais são as causas da entorse ou torção do tornozelo?
Resultam frequentemente de quedas, podem ocorrer também durante a prática de algum desporto, pode ocorrer por causa de saltos altos em mulheres ou calçados inadequados nas pessoas em geral, caminhar ou correr sobre uma súperfície irregular. Às vezes ocorre também por causa do enfraquecimentomuscular da articulação do tornozelo, sendo necesário realizar fortalecimento muscular.
Quais são os sinais e sintomas?
Dor, inflamação, hematoma, dificuldade em caminhar, rigidez da articulação e edema na articulação.
Tratamentos:
*Pode ser utilizado medicamentos prescritos por médicos.
*Fisioterapia Traumato-Ortopédica:Iniciar um programa de reabilitação o mais rápido possível para promover a cicatrização e aumentar as amplitudes de movimento da articulação, além de trabalhar também a dor, edema e inflamação. Isso inclui prescrição de exercícios que será fornecida pelo fisioterapeuta.
*Nos casos mais graves, deve ser realizado imediatamente cirurgia para reperar o ligamento danificado.
Alongamentos são essenciais para ativar o trabalho da nossa musculatura, além de aquecer e preparar o corpo para a realização de exercícios, ajuda a manter a forma, funciona como válvula de escape para a redução do estresse e fadiga do dia-a-dia e melhora a postura, isso ocorre porque durante a atividade física o cérebro libera na corrente sanguínea um neurotransmissor de fundamental importância para a sensação de bem-estar que é a endorfina.
Alguns benefícios do alongamento: Reduz tensões musculares, previne lesões, melhora a postura, ativa a circulação do sangue, reduz o estresse e a fadiga, previna as dores, aumenta a concentração, melhora os reflexos e muito mais.
Atenção: É essencial a prescrição correta destes exercícios e o acompanhamento de profissionais especializados.
Dicas de alongamentos para prevenir dores nas costas:
1)Fique na posição de gato. Leve o quadril para trás, os braços para frente até encostar a testa no chão. Sinta o alongamento dos músculos da coluna e dos ombros. Permaneça por 20 segundos nesta posição e relaxe.
2)Em pé, quadril encaixado, joelhos soltos, leve os braços estendidos para cima. Mantenha o alongamento por 10 segundos e relaxe.
3)Sente-se em uma cadeira ou banco, mantendo os pés apoiados no chão, a coluna reta e os braços suavemente apoiados sobre os joelhos. Levar a cabeça para baixo, sinta o alongamento dos músculos da nuca e costas. Mantenha o alongamento por 10 segundos, relaxe e volte à posição inicial.
Levantar pesos de qualquer maneira provocam dores na coluna, num dado momento após um esforço a pessoa pode ficar impossibilitado de voltar à posição em pé. Então que tal aprender a levantar um peso corretamente? Sua coluna vai agradecer.
Quando for levantar um peso, mantenha as costas estendidas e flexione os joelhos para pegar o objeto, não esqueça que a coluna deve permanecer reta. Aproxime o objeto do corpo e levante estendendo os joelhos e os quadris (use a força dos joelhos e quadris). Em hipótese alguma, levante o peso com os joelhos estendidos e o corpo dobrado para frente. Caso o objeto seja muito pesado, o ideal é que você pegue o peso do chão seguindo as recomendações acima, só que por ser muito pesado, você deverá colacá-lo sobre uma superfície ou apoio e daí você deve realizar um novo movimento até levantar o peso para o nível desejado. Evite levantar o peso do chão para a superfície de apoio mais alta de uma só vez.
Dores no calcanhar são responsáveis por muitos atendimentos ortopédicos realizados e possuem inúmeras causas, sendo a inflamação da fáscia plantar a mais observada. A fáscia plantar é uma aponeurose, ou seja, um tecido que recobre a musculatura da planta do pé que se estende do calcanhar aos dedos e uma vez sofrendo inflamação ocasiona um intenso quadro doloroso. A fascite plantar ocorre dos 40 aos 50 anos e é mais frequente em mulheres e pode-se observar um encurtamento significativo da musculatura plantar do pé, bem como uma calcificação do tendão calcaneano, que leva a um quadro de rigidez. O esporão do calcãneo faz parte do quadro de fasceite plantar e caraceriza-se por um crescimento ósseo no calcãneo.
Sintomatologia: Na fascite plantar ocorre dor na parte posterior plantar do pé, principalmente pela manhã, quando o paciente inicia seus primeiros passos. A dor tende a piorar quando o paciente permanece longos períodos de pé e quando realiza atividades físicas, principalmente as atividades físicas impactantes.
Tratamentos: Fisioterapia e Acupuntura para alívio de quadros álgicos e inflamações articulares, alongamentos prescritos exclusivamente para o tendão calcaneano e fáscia plantar, órteses para diminuir os desconfortos nos pés (palmilhas de silicone para o calcanhar).
Englobada no grupo das doenças decorrentes do trabalho (Ler/ Dort), atinge mais de 5% da população e predomina em mulheres acima dos 40 anos, mas seus sintomas começam a surgir na idade produtiva. Essa patologia ainda não tem cura e também não há nenhum exame laboratorial que comprove a doença, portanto o diagnóstico é feito a partir dos sintomas apresentados pelo paciente e de um exame clínico que mensura a sensibilidade dolorosa em pelo menos 18 pontos dolorosos espalhados pelo corpo.
Sintomas mais comuns são:
*Dor generalizada pelo corpo, por pelo menos 3 meses.
*Distúrbios do sono (sono inquieto, superficial e não restaurador)o paciente já acorda cansado.
*Cansaço, perda de energia, diminuição da resistência a exercícios físicos e diminuição da produtividade no ambiente de trabalho.
*Disfunções intestinais.
*Formigamento e dormência nos braços, pernas, face e nas mãos e pés.
*Depressão, ansiedade, nervosismo.
*Sensação de inchaço nas articulações.
*Rigidez muscular (principalmente ao acordar).
Tratamentos: Várias especialidades médicas são envolvidas no tratamento, inclusive o setor de psiquiatria. O tratamento farmacológico consiste no uso de antidepressivos e analgésicos ( que podem gerar efeitos colaterais).
ACUPUNTURA é um tratamento não medicamentoso indicado para melhorar a qualidade do sono, reduzir as fortes dores, estimular a produção de serotonina e endorfina e combater os quadros de depressão e ansiedade, já que essa patologia também acomete o emocional do paciente.
Fatores de risco: Sedentarismo, alterações hormonais em mulheres, estresse e traumas emocionais, doenças infecciosas, hereditariedade e outros.
Exemplo de ocupações mais acometidas por esta patologia: Costureiras, analistas de sistemas, dentistas, motoristas de ônibus, professores, trabalhadores industriais, bancários, empacotadores de supermercados e inúmeros outros.
A orelha corresponde aos microssistemas do corpo humano, assim
como as palmas das mãos, pés, crânio e as regiões laterais da coluna vertebral. Ao promover um estímulo, seja pela inserção de agulhas ou pelas esferas sobre esses pontos localizados no pavilhão auricular, o cérebro recebe impulsos que relacionados com as áreas do corpo, produz o tratamento. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a Auriculoterapia é um método diagnóstico e terapeutico que tem sua eficácia comprovada, como método auxiliar ou isolado no tratamento sintomático de inúmeras doenças. O tratamento consiste na aplicação de esferas de cristal radiônico ou sementes de linhaça/mostarda que possuem efeitos sedativos para o caso de dores e tonificantes, sobre os acupontos. O tratamento é rápido eficaz, indolor. Um estímulo auricular acelera uma série de reflexos capazes de provocar reações imediatas ou demoradas, temporárias ou permanentes, passageiras ou definitivas, todas de natureza terapeutica.
