O que é entorse de tornozelo?
Trata-se de uma lesão que pode envolver um ou mais ligamentos do tornozelo. A entorse de tornozelo pode ocorrer em inversão (mais comum) que é quando o tornozelo volta-se para o sentido medial do corpo e pode ocrrrer em eversão (menos comum) que é quando o tornozelo volta-se para o sentido externo do corpo.
Qual é o papel dos ligamentos?
Ligamentos proporcionam estabilidade, são encarregados de limitar os movimentos, no caso da articulação do tornozelo eles limitam os movimentos laterais. Algumas entorses do tornozelo são piores do que outras, portanto a gravidade de uma entorse de tornozelo depende se o ligamento foi estirado, parcialmente, roto ou completamente roto e ainda do número de ligamentos que foram envolvidos na lesão. Lembrando que quando o ligamento sofre uma rotura completa é necessário procedimento cirúrgico urgente, porque neste caso ocorre uma ruptura total e pode ter uma associação de fratura exposta.
Quais são as causas da entorse ou torção do tornozelo?
Resultam frequentemente de quedas, podem ocorrer também durante a prática de algum desporto, pode ocorrer por causa de saltos altos em mulheres ou calçados inadequados nas pessoas em geral, caminhar ou correr sobre uma súperfície irregular. Às vezes ocorre também por causa do enfraquecimentomuscular da articulação do tornozelo, sendo necesário realizar fortalecimento muscular.
Quais são os sinais e sintomas?
Dor, inflamação, hematoma, dificuldade em caminhar, rigidez da articulação e edema na articulação.
Tratamentos:
*Pode ser utilizado medicamentos prescritos por médicos.
*Fisioterapia Traumato-Ortopédica:Iniciar um programa de reabilitação o mais rápido possível para promover a cicatrização e aumentar as amplitudes de movimento da articulação, além de trabalhar também a dor, edema e inflamação. Isso inclui prescrição de exercícios que será fornecida pelo fisioterapeuta.
*Nos casos mais graves, deve ser realizado imediatamente cirurgia para reperar o ligamento danificado.
Alongamentos são essenciais para ativar o trabalho da nossa musculatura, além de aquecer e preparar o corpo para a realização de exercícios, ajuda a manter a forma, funciona como válvula de escape para a redução do estresse e fadiga do dia-a-dia e melhora a postura, isso ocorre porque durante a atividade física o cérebro libera na corrente sanguínea um neurotransmissor de fundamental importância para a sensação de bem-estar que é a endorfina.
Alguns benefícios do alongamento: Reduz tensões musculares, previne lesões, melhora a postura, ativa a circulação do sangue, reduz o estresse e a fadiga, previna as dores, aumenta a concentração, melhora os reflexos e muito mais.
Atenção: É essencial a prescrição correta destes exercícios e o acompanhamento de profissionais especializados.
Dicas de alongamentos para prevenir dores nas costas:
1)Fique na posição de gato. Leve o quadril para trás, os braços para frente até encostar a testa no chão. Sinta o alongamento dos músculos da coluna e dos ombros. Permaneça por 20 segundos nesta posição e relaxe.
2)Em pé, quadril encaixado, joelhos soltos, leve os braços estendidos para cima. Mantenha o alongamento por 10 segundos e relaxe.
3)Sente-se em uma cadeira ou banco, mantendo os pés apoiados no chão, a coluna reta e os braços suavemente apoiados sobre os joelhos. Levar a cabeça para baixo, sinta o alongamento dos músculos da nuca e costas. Mantenha o alongamento por 10 segundos, relaxe e volte à posição inicial.
Levantar pesos de qualquer maneira provocam dores na coluna, num dado momento após um esforço a pessoa pode ficar impossibilitado de voltar à posição em pé. Então que tal aprender a levantar um peso corretamente? Sua coluna vai agradecer.
Quando for levantar um peso, mantenha as costas estendidas e flexione os joelhos para pegar o objeto, não esqueça que a coluna deve permanecer reta. Aproxime o objeto do corpo e levante estendendo os joelhos e os quadris (use a força dos joelhos e quadris). Em hipótese alguma, levante o peso com os joelhos estendidos e o corpo dobrado para frente. Caso o objeto seja muito pesado, o ideal é que você pegue o peso do chão seguindo as recomendações acima, só que por ser muito pesado, você deverá colacá-lo sobre uma superfície ou apoio e daí você deve realizar um novo movimento até levantar o peso para o nível desejado. Evite levantar o peso do chão para a superfície de apoio mais alta de uma só vez.
Dores no calcanhar são responsáveis por muitos atendimentos ortopédicos realizados e possuem inúmeras causas, sendo a inflamação da fáscia plantar a mais observada. A fáscia plantar é uma aponeurose, ou seja, um tecido que recobre a musculatura da planta do pé que se estende do calcanhar aos dedos e uma vez sofrendo inflamação ocasiona um intenso quadro doloroso. A fascite plantar ocorre dos 40 aos 50 anos e é mais frequente em mulheres e pode-se observar um encurtamento significativo da musculatura plantar do pé, bem como uma calcificação do tendão calcaneano, que leva a um quadro de rigidez. O esporão do calcãneo faz parte do quadro de fasceite plantar e caraceriza-se por um crescimento ósseo no calcãneo.
Sintomatologia: Na fascite plantar ocorre dor na parte posterior plantar do pé, principalmente pela manhã, quando o paciente inicia seus primeiros passos. A dor tende a piorar quando o paciente permanece longos períodos de pé e quando realiza atividades físicas, principalmente as atividades físicas impactantes.
Tratamentos: Fisioterapia e Acupuntura para alívio de quadros álgicos e inflamações articulares, alongamentos prescritos exclusivamente para o tendão calcaneano e fáscia plantar, órteses para diminuir os desconfortos nos pés (palmilhas de silicone para o calcanhar).
Englobada no grupo das doenças decorrentes do trabalho (Ler/ Dort), atinge mais de 5% da população e predomina em mulheres acima dos 40 anos, mas seus sintomas começam a surgir na idade produtiva. Essa patologia ainda não tem cura e também não há nenhum exame laboratorial que comprove a doença, portanto o diagnóstico é feito a partir dos sintomas apresentados pelo paciente e de um exame clínico que mensura a sensibilidade dolorosa em pelo menos 18 pontos dolorosos espalhados pelo corpo.
Sintomas mais comuns são:
*Dor generalizada pelo corpo, por pelo menos 3 meses.
*Distúrbios do sono (sono inquieto, superficial e não restaurador)o paciente já acorda cansado.
*Cansaço, perda de energia, diminuição da resistência a exercícios físicos e diminuição da produtividade no ambiente de trabalho.
*Disfunções intestinais.
*Formigamento e dormência nos braços, pernas, face e nas mãos e pés.
*Depressão, ansiedade, nervosismo.
*Sensação de inchaço nas articulações.
*Rigidez muscular (principalmente ao acordar).
Tratamentos: Várias especialidades médicas são envolvidas no tratamento, inclusive o setor de psiquiatria. O tratamento farmacológico consiste no uso de antidepressivos e analgésicos ( que podem gerar efeitos colaterais).
ACUPUNTURA é um tratamento não medicamentoso indicado para melhorar a qualidade do sono, reduzir as fortes dores, estimular a produção de serotonina e endorfina e combater os quadros de depressão e ansiedade, já que essa patologia também acomete o emocional do paciente.
Fatores de risco: Sedentarismo, alterações hormonais em mulheres, estresse e traumas emocionais, doenças infecciosas, hereditariedade e outros.
Exemplo de ocupações mais acometidas por esta patologia: Costureiras, analistas de sistemas, dentistas, motoristas de ônibus, professores, trabalhadores industriais, bancários, empacotadores de supermercados e inúmeros outros.
